De van néhány alapszabály, praktika, amivel elviselhetőbbé válik a forróság:

1. Lényeges az izzadás által elvesztett folyadék pótlása. Minimum két liter, lehetőség szerint víz fogyasztása ajánlott. Senki ne induljunk úgy útnak, főleg hosszabb távra, hogy nincs nálunk folyadék. Az alkohol fogyasztása lassítja a keringést és növeli a víz-só veszteséget, ezért kevésbé ajánlott, hogy a hideg sört igyunk a felfrissülés érdekében.

2. Aprócska trükk, de sokat segíthet: egy permetezésre alkalmas kiürült flakont mossunk ki alaposan, majd töltsük fel hideg vízzel. Útközben, ha úgy érezzük, már nem bírjuk a hőséget, csak fújjunk belőle magunkra és már is felfrissülünk. Ugyan így javasolt egy fehér vékony sál vagy kendő benedvesítése, amit a nyakra, vállra, csuklóra lehet helyezni, ezzel is hűtve magunkat.

3. Bár kecsegtető a napozás gondolata, hiszen percek alatt szép színt lehet elérni. De ezek a sugarak közel se kedvezőek a bőr számára. Káros UV-sugárzást érdemes kerülni, helyette az árnyékot választani.

4. Fogyasszunk könnyű ételeket, ha sokat izzadunk, pótoljuk a só mennyiséget. Ezekben a napokban kerüljük a csípős, fűszeres ételeket. De ugyanígy vigyázni kell a hideg vízzel is, mert a szervezet úgy működik, hogy először felmelegíti a vizet, majd így tudja feldolgozni, ez a folyamat szintén izzadással járhat.

5. Az izzadás ellen, amit tehetünk, hogy lenge pamut ruhát veszünk fel. Kerülve a pasztellszínű ruhákat, amiken látszanak a foltok. Ideálisak a fehér, halványszínű ingek, sőt ha védeni akarjuk bőrünket ajánlott a hosszú ujjú, nagyon vékony anyagú fehéring.