Az a tapasztalatom az emberek többsége ezt túlbonyolítja, ugyanakkor nem igazán használom a fogyókúra szót, hiszen ez egyenlő az önsanyargatással. A helyes étrend kiválasztása a legmegfelelőbb, amit másnéven Diétaként hív a szakirodalom. A „nem eszek semmit” legközelebb meg „teli tömöm magam” módszer nem működik. Miért is?

Tudjuk, hogy az ismétlődő hízás és fogyás változó testösszetételt eredményezhet, mivel a sovány szövet csökken minden önsanyargatásnál, és a zsírszövet növekszik minden hízáskor. Ráadásul a zsír hajlamosabb inkább hasizmon belül raktározódni, a máj közelében, mint a test perifériáján, így fokozza a szívbetegségek nagyobb kockázatát. Az ismételt fogyókúrázás a sovány szövetek elvesztéséhez vezethet (beleértve a szervek szöveteit), tápanyaghiányhoz, ami a szívizom károsodását okozhatja. Elég kellemetlen mellékhatások, nem érdemes „jojózni” hirtelen sokat, majd semmit se enni, hiszen legközelebb amikor jól lakunk testünk zsírraktárai megnyílnak, és bekövetkezik a nem kívánt elhízás, ugyanis a „sanyargatás” időszakában a szervezet elraktározza a zsírt, felkészíti magát a túlélésre, így vagyunk felépítve, a szervezetet nem tudjuk becsapni.

Semmilyen táplálékot nem kell kitiltani teljesen, minden étel megengedett csak a gyakoriságra és a mennyiségre kell odafigyelni, napi ötször keveset, és este mellőzni a nagy étkezéseket. Természetesen mindezek mellett edzeni, hiszen úgy lehet igazán gyorsan és esztétikusan lefogyni, formálódni.

Írta: Borbély Éva személyi edző

Várjuk szeretettel Stúdiónkban!

Bővebb információt a www.speed-fit.hu honlapon talál!