Hírek
2012. Szeptember 17. 15:00, hétfő |
PR
Forrás: PR - Speedfit
Édes a pihenés?!
Mai felgyorsult világunkban gyakori probléma edzéssel kapcsolatban az idő hiánya. Az edzőteremben eltöltött túl sok idő már annál kevésbé. Nézzük is meg mindkét végletet!
Mai felgyorsult világunkban gyakori probléma edzéssel kapcsolatban az idő hiánya. Az edzőteremben eltöltött túl sok idő már annál kevésbé. Nézzük is meg mindkét végletet!
Sokszor feltett kérdés az edzők felé: „Mennyit pihenjek!?" -Alig kezdtük el, máris a pihenésen jár az eszed- gondolnánk-. Tulajdonképpen az edzések közti regenerálódásról lenne szó. Ez persze egyénenként változó is lehet, de lássuk a szorgalmasakat. Ide többnyire az izomépítő elvetemültek tartoznak, bár nem is gondolná az ember hány női lélek érez bűntudatot egy nap edzőtermi kihagyás miatt. Ha valaki izomtömegét akarja gyarapítani és képes minden nap tenni ezért, elég kevés időt ad szervezetének a regenerálódásra. Persze minden nap más izomcsoportot végez ki, de izmaink nem tudnak teljesen külön dolgozni, szinergistáknak nevezzük az egymást segítő izmokat amiket nem tudunk "kikapcsolni" ezekből következik, hogy kikerülhetetlen a "rádolgozás" ami nem feltétlen pozitív dolog az izmok szempontjából. Persze kardiónapok beiktatásával ez is elkerülhető. Mi van abban az esetben, ha valaki csak kardiózik? Nos mivel itt roncsolás nem történik a rostokban egy jól átaludt éjszaka után kellőképp pihentek leszünk az újabb szívpróbára! Másodsorban lássuk az "elfoglaltakat" akik hetente vagy akár kéthetente egy maximum két alkalommal esnek be az edzőterembe. Ebben az esetben nem kell félni a túledzettségtől az izomláztól már annál inkább. Izmaik ugyanis miután túlestek a ritkán érzett terhelésen és regenerálódtak is, rájönnek, hogy "átvágták" őket vagyis újra törekedni fognak a minimális energiaszintre azaz beindítják a katabolikus, lebontó folyamatokat.
Ennek elkerülése érdekében ne hanyagoljuk az edzést egyik héten sem! Egy filmnézés, vagy akár a szombat délutáni tracspartik helyett adjuk meg magunknak inkább azt amivel többet teszünk egészségünkért!
Várjuk szeretettel Stúdiónkban!
Bővebb információt a www.speed-fit.hu honlapon talál!
SPEEDFIT – Fitnesz Mindenkinek!
Ezek érdekelhetnek még
2024. December 12. 19:55, csütörtök | PR
Fókuszban az Oktatás a Jánosik és Társai Kft.-nél
„Az innováció és a folyamatos fejlődés központi szerepet játszik a Jánosik és Társai Kft. életében.
2024. December 10. 11:13, kedd | PR
Négy tipp a lenvászon otthoni felhasználására
A lenvászon igazán sokoldalúan felhasználható anyag. Számos remek tulajdonságának köszönhetően olyan esetekben is bátran viselhető, mint például a kánikula, vagy bőrirritáció és allergia.
2024. December 07. 10:34, szombat | PR
Meglepő, de igaz: a gamer egérpad új szintre emelheti a játékot
Aki nem játszik számítógépes játékkal, sose gondolná, hogy egy olyan kiegészítőnek, mint az egérpad, mekkora jelentősége van.
2024. December 06. 13:04, péntek | PR
Újabb meredek emelkedés, élen az Apple Pay
kétéves összevetésben 180 százalékkal nőtt az okostelefonos fizetésekhez köthető forgalom