Sajnos nem telik el úgy egyetlen nap sem, hogy ne aggódnánk valami miatt. Ki hozza el a gyereket az iskolából? Végzek-e időben a munkahelyi feladatokkal? Lesz elég időm felkészülni a hétvégi családi ebédre? Ugye ismerősek ezek az aggodalmak?

A stresszt és az aggódást képtelenség teljesen kiiktatni az életünkből, azonban néhány egyszerű légzéstechnika elsajátítása elég ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat.

#Ha mérges vagy

Ha dühös vagy, kezd el számolni a levegővételeket. Ülj kényelmesen! A hátad legyen egyenes! Tartsd a fejed kissé előre, csukd be a szemed és lélegezz mélyeket – természetesen hasi légzéssel – és számolj el ötig! Ismételd meg a gyakorlatot kb 10 percig!

#Ha nem tudod „kikapcsolni” az agyad, álmatlanság gyötör

Alkalmazhatod az úgynevezett 4-7-8 légzéstechnikát. Dr. Weil szerint nyugtató hatású és ellazítja a testet.

Így működik:
1. Fújd ki a levegőt!
2. Csukd be a szád és az orrodon vegyél levegőt, közben számolj magadban 4-ig!
3. Tartsd bent a levegőt, amíg 7-ig számolsz!
4. Végül lassan fújd ki a levegőt, 8 másodperc alatt!
5. Ismételd meg háromszor a 2-4 lépést!

#Ha ideges vagy

Ha különösen feszült és ideges vagy, legjobb ha a 4-8 légzéstechnikát alkalmazd!
1. Végy egy mély lélegzetet és számolj el 4-ig, majd lassan engedd ki a levegőt, közben számolj 8-ig!
2. Ismételd meg a gyakorlatot háromszor!