Hírek
2012. Október 12. 14:00, péntek |
PR
Forrás: PR - Speedfit
„Gyúrás” vagy funkcionális edzés?!
Napjainkban rengeteg innovatív edzésforma lát napvilágot, számos érdekes, furcsa nevű „mutatvánnyal” formálhatjuk testünket, azonban tény, hogy a legnépszerűbb tréning továbbra is a hagyományos termi súlyzóemelgetés.
Napjainkban rengeteg innovatív edzésforma lát napvilágot, számos érdekes, furcsanevű „mutatvánnyal” formálhatjuk testünket, azonban tény, hogy a legnépszerűbb tréning továbbra is a hagyományos termi súlyzóemelgetés.
Miért is jöttek divatba a funkcionális tréningek!? Már évszázadok óta használták atléták, súlyemelők, tulajdonképpen a céljaik mihamarabbi elérése végett. Amiért egy átlag ember nekileselkedik egy ilyen mutatványnak az szintén a célja miatt van, ami a mindennapi faladatainak elvégzése, vagyis egy általános fittségi szint megszerzése. Egy ilyen tréningen a mindennapi mozdulatokat végezhetjük el egy kis plussz ellenállással ezáltal a terhelés nélküli mozdulat is jóval könnyebbé válik. Ugyanakkor egy géppel nem feltétlenül egy hétköznapi mozdulatsort végzünk, ott inkább egy izomcsoportot célzuk meg, amely a későbbiekben szintés nagyobb tűréssel fogja végezni feladatát. Intenzitás szempontjából jóval pörgősebbnek tűnhet egy funkcionális edzés, mivel kevés a holtidő, és folyamatosan végezzük a mozgást, ellenben a gépi edzésnél ahol nem tudjuk kiküszöbölni a körülményeket (elmegyünk egyik géptől a másikig, pihenőidő stb...) Egy ügyes edző azonban ezt is megoldja, vegyünk példának egy antagonista (elltétes hatású) edzésmódszert. Kiszemelünk két gépet melyek nincsenek túl nagy távolságban például egy mellizom erősítőt és „párját” egy hátizom gépet, ezeket felváltva használjuk pihenő idő nélkül viszonylag nagy ismétlésszámmal, majd menjünk tovább ismét egy géppárhoz például combfeszítő-combhajlító, és így tovább, máris hasonló intenzitással tudjuk végezni az edzést, mint egy funkcionális edzésen. Terhelés szempontjából ez utóbbit is tudják végezni kezdők, és edzettek egyaránt, saját súllyal is nagyon jó gyakorlatokat tudunk csinálni (már aki elbírja magát) a súlyzós edzésnek talán annyi itt az előnye, hogy a pár kilóstól a tömegünk többszörösét is mozgathatjuk és (hacsak nem kopnak el a súlyok) következő alkalommal is ugyan azt a mennyiséggel tudunk dolgozni. A konzekvencia annyi, hogy minél több mozgásformát kipróbálunk annál könyebben találjuk meg a számunkra legideálisabb és nem utolsó sorban legélvezhetőbb edzéstípust amit űzni fogunk. Próbálják ki nálunk a különbséget !
Vigh Domonkos
edző
Várjuk szeretettel Stúdiónkban!
Bővebb információt a www.speed-fit.hu honlapon talál!
SPEEDFIT – Fitnesz Mindenkinek!
Ezek érdekelhetnek még
2024. November 22. 09:59, péntek | PR
Többen látják az egyetlen járható útnak a lakásbérlést a fiatalok számára
még mindig sokan vannak azonban, akik szerint pénzkidobás ingatlant kivenni
2024. November 21. 10:04, csütörtök | PR
7 százalékos volt a gyerekinfláció
olcsóbb lett a gyümölcsjoghurt, de elszállt a narancslé ára
2024. November 15. 13:43, péntek | PR
Motorozás biztonságosan: Alapvető tanácsok új motorosoknak
A motorozás egy életstílus, amely szabadságot, élményeket és adrenalint kínál. Azonban a motoros közlekedés kockázatokkal is jár, különösen azok számára, akik csak most kezdik felfedezni az utak világát.
2024. November 14. 10:32, csütörtök | PR
K&H: félénkebbek a középkorú magyarok, hiába a nagyobb jövedelem
sokan borúsan látják a jövőt