Hírek
2013. December 24. 05:00, kedd |
Életmód
Forrás: OrientPress Hírügynökség
Így küzdjön meg a terhesség alatti szorongással és depresszióval!
![Így küzdjön meg a terhesség alatti szorongással és depresszióval!](/external/image_cache/0/7/e/07eb8c95bfe10c6ebf8bcc9e5aed04ee.jpg)
A legtöbb nő számára a terhesség várakozással és boldogsággal teli időszak, azok számára azonban, akik depresszióval vagy szorongással küzdenek, maga a rémálom tud lenni, s 9 hónapon keresztül azon vannak, hogy jobban érezzék magukat. A Fox News tanácsai segíthetnek abban, hogyan javíthat közérzetén.
A depresszió és a szorongás meglehetősen gyakori probléma terhesség alatt, egy tanulmány szerint a nők mintegy 70 százalékát érinti várandósságuk során valamikor. A tényleges diagnosztikát azért nehéz felállítani, mert a minden terhes nőre jellemző tünetektől - fáradtság, levertség, aggodalom, étvágy-változás - nehéz megkülönböztetni.
Ha élete során már korábban volt depressziós, vagy szorongó, akkor a probléma nagyobb valószínűséggel fog előjönni terhessége során is. Jó hír azonban, hogy az alábbi módszerekkel javíthat állapotán.
A terhesség alatti jóga például nemcsak enyhíti a fájdalmakat, de mentális nyugalmat is ad, így csökkenti a depressziós tüneteket. Emellett aludjon minden nap legalább 7-8 órát, ezzel hozzájárul a szorongás csillapításához.
A mérsékelt napi 30 perces mozgás nemhogy ártana, de javít a közérzeten, ezzel ráadásul nemcsak a depressziós és szorongásos tüneteket enyhítheti, de kevésbé lesz fáradt is.
Tartsa a kapcsolatot barátaival: lehet hogy úgy érzi, hogy az elszigeteltség jobb, mert egyedül szeretne maradni gondolataival, de ez hosszú távon csak ront az állapotán. Amennyiben az említett módszerek már nem segítenek, úgy mindenképpen kérjen szakmai segítséget.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Augusztus 02. 07:45, péntek | Életmód
Augusztus 20. - A Mákvirág lett idén Magyarország tortája
2024. Augusztus 01. 07:53, csütörtök | Életmód
Szallas.hu: idén többen utaznak Horvátországba
Idén májusban, júniusban és júliusban 10 százalékkal többen foglaltak szállást Horvátországba, az augusztusra szóló foglalások száma pedig 12 százalékkal nőtt az egy évvel korábbihoz képest
2024. Július 31. 07:55, szerda | Életmód
A legjobb rendező díját nyerte Amerikában Tóth Barnabás pszichothrillere
A legjobb rendező díját nyerte el Tóth Barnabás Mesterjátszma című pszichothrillere a Stony Brook Filmfesztiválon, New York államban a hétvégén - tájékoztatta a Nemzeti Filmintézet (NFI) az MTI-t kedden.
2024. Július 31. 07:42, szerda | Életmód
Csütörtökön kezdődik a Paloznaki Jazzpiknik
A csütörtökön kezdődő Paloznaki Jazzpiknik a zene mellett a fenntarthatóságot, az ökológiai lábnyom csökkentését, valamint a hulladék szelektív kezelését tekinti fontos feladatának - közölték a szervezők kedden az MTI-vel.