Hírek
2013. Március 28. 05:00, csütörtök |
Életmód
Forrás: OrientPress Hírügynökség
Így tartsa szinten súlyát!
Az étrend nagyban hozzájárul az egészséges testsúly szinten tartásához. A túlsúly pedig növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a rák bizonyos fajtái kialakulásának kockázatát. A vitalitás kulcsa a megfelelő étkezés. Hogy hogyan? Kiderül cikkünkből.
Az egy mítosz, hogy az egészséges étkezéshez a legfinomabb dolgokról kell lemondania. Az igazság az, hogy számtalan finomságot ehet, ráadásul a megfelelő életmód és étkezés mellett a súlykontroll gyerekjáték - írja a Fox News.
Válasszon rostban gazdag élelmiszert
A rost a fogyókúrázók barátja, mert eltelít, ugyanakkor javítja az anyagcserét, ízük is remek, kalóriatartalmuk pedig alacsony. Egy kutatás megállapította, hogy azok a nők, akik megduplázták napi rostbevitelüket, 90 kalóriával csökkentették az össz napi bevitelt.
Kombinálja a rostot és a fehérjét
A rost és a fehérje két olyan tápanyag, amelyeket a leghosszabb ideig tart megemészteni. Ezért ennek a kettőnek a kombinációja remek választás a glükóz állandó szinten tartásához, így elegendő energiája lesz és nem fog édesség után sóvárogni.
Fűszerezze ételeit
A fűszer nemcsak jó cukor és só helyettesítő, de van egy másik előnye is: növeli a pulzusszámot és emeli a testhőmérsékletet, amelyek hozzájárulnak a kalóriaégetéshez. A cayenne bors például erősíti a szívet, az artériákat és a hajszálereket, valamint csökkenti a koleszterinszintet.
Igyon sok vizet
Hogyha szomjas, gyakran fordul inkább egy kis rágcsálnivalóhoz, ezért mindig figyeljen rá, hogy elég vizet igyon, még mielőtt a szomjúság éhezésbe csapna át.
Megfelelő öntetet válasszon a salátához
A salátákat egészségeseknek mondják, ugyanakkor ügyeljen rá, hogy a megfelelő öntetet válassza, mert az olajos, krémes állagú majonéz és tejföl sok kalóriát tartalmaznak.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Július 27. 06:00, szombat | Életmód
A Magyar Posta saját halottjának tekinti a Szankon elhunyt kézbesítőt
A Magyar Posta saját halottjának tekinti a Szank településen elhunyt kézbesítőt, akit munkavégzés közben rovarcsípés ért, és a fellépő allergiás reakció következtében meghalt - közölte a Magyar Posta Zrt. pénteken az MTI-vel.
2024. Július 26. 07:44, péntek | Életmód
Súlyos betegségből felgyógyult gyermekek és családjaik nyaralnak Balatonfűzfőn
2024. Július 25. 07:38, csütörtök | Életmód
EU-jelentés: hétfőn is megdőlt a globális melegrekord
Megdőlt hétfőn az egy nappal korábban az Európai Unió műholdas Föld-megfigyelési programja, a Copernicus által mért melegrekord: július 22-én 17,15 Celsius-fok volt a globális átlaghőmérséklet a bolygón
2024. Július 24. 08:10, szerda | Életmód
Több mint nyolcvan éve a múlt vasárnap volt a legmelegebb nap a világon
Vasárnap, július 21-én mérték a legmagasabb hőmérsékletet a világon a feljegyzések kezdete, azaz 1940 óta; a globális átlagos felszíni hőmérséklet ezen a napon 17,09 Celsius-fok volt