Hírek
2016. Április 28. 09:07, csütörtök |
Életmód
Forrás: SV
Miért ne hagyjuk ki a reggelit?
A reggeli a nap legfontosabb étkezése.
Helyreállítja az éjszaka lemerült energiakészletünket, fontos tápanyagokkal látja el a szervezetet és beindítja a lelassult anyagcserét. No persze csak akkor, ha a megfelelő reggelivel rukkolunk elő. Kutatások bizonyítják, hogy gyermekeknél különösen fontos a reggeli, ugyanis jobb teljesítményt nyújtanak az iskolában, ha reggel nem éhgyomorra, vagy sebtében bekapott édességgel indítjuk őket útnak. A vércukorszint ingadozása nagyban befolyásolja a hangulatukat, alacsony vércukorszint esetén ingerlékenyebbé, figyelmetlenné válnak – és ez nem csak a gyerekekre igaz valljuk be őszintén. A rendszeresen fogyasztott egészséges ételek és a megfelelő folyadékbevitel segítenek a kicsiknek is a jobb közérzet és a jobb eredmények elérésében. Folyadékról lévén szó, nem ajánlatos a gyerek napját koffein tartalmú italokkal kezdeni, ugyanis annak ellenére, hogy úgy érezhetjük, felpezsdíti az agyunkat és segít felébredni, bizonyított tény, hogy a koffein, stimuláló- és vízhajtószer, hangulatváltozásokat okozhat azáltal, hogy a test vércukorszint irányító képességét befolyásolja. Hosszútávon nem javítja a mentális folyamatokat, sőt morgósabbak, lassabbak lesznek tőle a gyerekek. A koffein csökkenti a B vitaminok, cink, nátrium, kalcium és vas szintjét is, pedig ezek létfontosságúak a szervezet jó működéséhez.
Ezek után felmerülhet a kérdés, hogy akkor mit együnk reggelire? Íme, egy egyszerű recept, ami segít jól indítani a napot:
Banános joghurt 2 személyre:
2 evőkanál vegyes mag (napraforgó, tökmag, szezámmag)
2 kis banán
230g élő natúr biojoghurt
2 kiskanál juharszirup
Száraz serpenyőben gyakran kavargatva pörköljük meg a magvakat hogy egy kis színt kapjanak.
A banánt karikázzuk két tálkába, töltsük rá a joghurtot, szórjuk meg magvakkal és csöpögtessük rá a juharszirupot (ez utóbbi mézzel is helyettesíthető).
PS: A magvak különösen gazdagok omega-6 zsírsavakban, sőt a tökmagban omega-3 zsírsav is található. Ezen kívül van bennük cink, magnézium és E-vitamin. A joghurt pedig elsőrangú fehérjeforrás.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Május 16. 08:25, csütörtök | Életmód
Ön tudja, mi rejtőzik a kép 1%-án?
A Kuckó Önkéntes Program különleges kezdeményezéssel hívja fel a figyelmet az 1%-os rendelkezés fontosságára
2024. Május 15. 07:53, szerda | Életmód
Bemutatták G. Fodor Gábor Orbán kontra Soros című könyvét
2024. Május 13. 15:41, hétfő | Életmód
Bizonyos elektromos rollerekre is biztosítást kell kötni hamarosan
Bővül azoknak a járműveknek a köre július 16-tól, amelyekre kötelező gépjármű-felelősségbiztosítást kell kötni - hívta fel a figyelmet a Magyar Biztosítók Szövetsége (Mabisz) hétfői közleményében.
2024. Május 12. 08:59, vasárnap | Életmód
Kálid Artúr kapta a Szabadtéri Színházak Szövetségének díját
A Szabadtéri Színházak Szövetsége Kálid Artúr színművésznek ítélte oda idén a Gedeon József Amfiteátrum-díjat: