Napközben 20 fok közelébe emelkedik a hőmérséklet; nagy lesz tehát a napi hőingás, éppen emiatt a réteges öltözködésre ilyenkor fokozottan figyeljünk oda! A nem megfelelően megválasztott öltözék este vagy reggel könnyen meghűléshez, megfázáshoz vezet, a szervezet legyengülését okozhatja. Fogyasszunk minél több C-vitamin tartalmú friss zöldséget, gyümölcsöt, ilyenkor kora ősszel a kertekben még nagy mennyiségben megtalálhatóak ezek a helyes táplálkozáshoz nélkülözhetetlen vitamin- és tápanyagforrások. Külön említést érdemel a szőlő és a magja, de a magjában lévő nagy mennyiségű antioxidánsok csak akkor hasznosulnak a szervezetünkben, ha megfelelően szétrágjuk!