Hírek
2010. Február 13. 17:00, szombat |
Helyi
Forrás: Speedfit Fitness Studio
SPEEDFIT - Fitnesz Mindenkinek! Mi az az L-karnitin?
![SPEEDFIT - Fitnesz Mindenkinek! Mi az az L-karnitin?](/external/image_cache/a/d/c/adcdc2707c5ae68a8848ef09f53bd062.jpg)
Nem csodaszer, hanem egy nagyon jó táplálékkiegészítő azoknak, akik szeretnék még hatékonyabbá tenni az edzéseiket és látványosabbá a fejlődésüket! Az L-Karniti
Bioszintézis: az élő szervezetekben előforduló vegyületek - mint például a fehérjék, szénhidrátok, zsírok - előállítása biológiai úton, enzimek közreműködésével.
A kisgyermekek szervezete nem tudja előállítani az L-karnitint, termelődése 15 éves kortól kezdődik. A májban megközelítőleg 0,65 gramm, a szívben 0,22 gramm, a vesékben 0,06 gramm található, de a legnagyobb mennyiséget a vázizomzatunk tartalmazza: összesen 19 grammot.
A táplálékok L-karnitin tartalma:
növényi eredetűek: körülbelül 30 mg/kg
fehérhúsok: 1000 mg/kg
vöröshúsok (marha, birka, sertés, kecske): 400-2000 mg/kg.
Mire való az L-karnitin?
Az L-karnitin felelős a zsírsavak szállításáért és az energianyerésért. Javítja az izmok oxigénellátását, segíti a zsírbontást, növeli az állóképességet, megakadályozza a tejsav felhalmozódását az izmokban, lerövidíti a regenerálódási időt, gyorsítja a méreganyagok távozását szervezetünkből, valamint a vércukor szinten tartásában is kulcsfontosságú szerepet tölt be.
Az L-karnitin és a zsírégetés
A zsírokból származó zsírsavakat elszállítja az izomsejtek membránján keresztül, majd az izomsejt belsejében a zsírsavak elégetésével energia képződik. Tehát az L-karnitin elengedhetetlen a fogyókúránál, hiszen a szervezetben az energia termeléséhez szükséges zsírsavakat elszállítja oda, ahol azok energiává alakulnak. A folyamat az edzés 40. percében kezdődik", amikor a szénhidrát raktáraidat már felhasználtad.
Ez a folyamat felgyorsítható, ha L-karnitint fogyasztasz, tehát emeled a szervezetben lévő szintjét.
Mi okozza az L-karnitin hiányt?
rendszertelen étkezés,
krónikus bélbetegségek, felszívódási zavarok,
túlzott fizikai munka, sport,
idős kor,
terhesség,
diéta, fogyókúra,
vegetáriánus étkezés.
Néhány jel, ami L-karnitin hiányra utal
a szellemi, fizikai teljesítmény csökken,
salakanyag lerakódása a kényes pontokon (has, csípő, popsi, láb),
izmok túlzott fáradékonysága, tejsavasodása,
vércukorszint ingadozása,
anyagcsere zavar.
Ahhoz hogy megelőzd az L-karnitin hiányt, testsúlytól függően 250-1000 mg a napi ajánlott bevitel. Nagyobb hatást érhetsz el, ha az edzés, és a fizikai munka előtt minimum 20-30 perccel, illetve edzés közben L-karnitin tartalmú italt fogyasztasz. A folyékony formulának gyorsabb a felszívódási ideje, ezáltal hatékonyabb.
Fogyaszd L-karnitines italainkat, cseresznyés, ananászos, almaszóda vagy mexikói füge ízesítéssel!
Bővebb információ:
SPEEDFIT Fitnesz és Szolárium Stúdió
Győr - Dunacenter
06/96 528-448
Ezek érdekelhetnek még
2024. Július 27. 09:11, szombat | Helyi
Hamarosan indul a mennyei megyei is
Elkészült a sorsolás a labdarúgó vármegyei első osztályban. A bajnok, de a feljutást nem vállaló Koroncó Kapuváron kezd. A bajnokság 16 csapatosra bővült.
2024. Július 27. 08:15, szombat | Helyi
Életet is menthetnek a zsetonok
Zsetonokat gyűjt a Győrszentiváni Önkéntes Tűzoltó Egyesület.
2024. Július 27. 07:15, szombat | Helyi
Győrzámoly: Kinőtték az iskolát, konténerrel bővülnek
A sok fiatal kiköltöző miatt egyre nagyobb az igény az oktatási intézményre Győrzámolyon.
2024. Július 26. 09:12, péntek | Helyi
Belga sportigazgatója lett az ETO-nak
A bajnokság megkezdése előtt néhány nappal új sportigazgatója lett az ETO NB I-es labdarúgó csapatának. A belga Steven Vanharen korábban az MTK másodedzője is volt.