Az első lépés igazából egyszerű matematika:kevesebb kalóriát kell bevinnie, mint korábban.A kalóriadeficit létrehozásával / kevesebb kalóriát visz be, mint amennyit eléget/ a teste feléli a zsírtartalékokat, s ezzel komoly lépést tesz a fogyás felé.Mit tegyen pontosan? Egy átlagos életvitelű ember kb. 30 kilokalóriát éget el testkilogrammonként. Ez egy 80 kg-os férfi esetében 2400 kcal. Feltéve, hogy fokozza a fizikai aktivitását/ pl.edzésekkel/, emellett pedig csökkenti a bevitt kalóriák számát testkilogrammonként 25 kcal-ra/ iménti példánknál maradva ez 2000 kcal/, biztosan égetni kezdi nem kívánatos zsírpárnáit.Hogyan tudja legegyszerűbben redukálni a kalóriákat? Iktassa ki ételei közül azokat, amelyek feleslegesen sok zsírt tartalmaznak: vajat, hagyományos étolajokat, mártásokat, teljes zsírtartalmú tejtermékeket, zsíros húsokat és felvágottakat... Teste zsírszükségletét fedezze egészséges forrásokból, amelyek megtalálhatók a halhúsban, oliva-és lenmagolajban,natúr dió-és mogyorófélékben.A lényeg: ezeket is mértékkel fogyassza!

Ha kíváncsi vagy a cikk folytatására látogass el weboldalunkra a www. speed-fit.hu -ra és regisztrált egy díjmentes napijegyre!

Bővebb információ:

Bögi Viktor személyi edzőnél

SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!

SPEEDFIT Fitnesz és Szolárium Stúdió
Győr - Dunacenter
06/96 528-448