HĂrek
2010. MĂĄrcius 28. 15:45, vasĂĄrnap |
Helyi
ForrĂĄs: Speedfit Fitness Studio
SPEEDFIT Fitnesz Mindenkinek! Edzés és Táplálkozás-Tápanyagok Szénhidrátok
Mik a szénhidrátok? Hogyan lesz energia belőlük? Melyek az egyszerű szénhidrátok? Miért fontos rostokat enni? Melyek a szénhidrát tartalmú ételek? A gyümölcsök és zölds
Származás: Szervezetünk nem képes a szénhidrátokat előállítani, a táplálékkal jutunk hozzájuk.
Szerepe: A szénhidrát Energiát szolgáltat az agynak, az idegrendszernek, az izmoknak. Segíti a zsírégetést.
Fajták
Egyszerű szénhidrátok: a leggyorsabban glükózzá alakuló cukrok. Hirtelen energialöketet adnak, amit energiaesés követ. Ennek az a magyarázata, hogy a vérben a szénhidrát emésztése által hirtelen megnövekszik a vércukor mennyisége. Ennek eltávolítására a hasnyálmirigy rengeteg inzulint termel, amit a vérbe juttat. A többlet inzulin segítségével az energialöketet okozó vércukor a sejtekbe kerül a vérből, tehát leesik a vércukor szintje - ekkor következik be az energiaesés.
Összetett szénhidrátok: lassabban bomlanak le glükózzá, mint az egyszerű szénhidrátok, ezért egyenletes és hosszan tartó energiát biztosítanak.
Feldolgozás: Emésztésük a szájüregben kezdődik, a nyál által. A szénhidrátok glükózzá, azaz vércukorrá alakulnak. Oxigén jelenlétében és oxigén jelenléte nélkül is képesek lebomlani. A glükóz vagy azonnal energiává válik és elég, vagy elraktározódik.
Raktározás: A szénhidrátok glikogénként raktározódnak el, korlátozott mennyiségben a májban (100 g) és az izmokban (300-350 g). Zsírként korlátlan mennyiségben képesek lerakódni, mert a glikogénként el nem raktározható glükóz zsírrá alakul, és további növeli a zsírszöveteket.
Ha kíváncsi vagy a cikk folytatására, akkor látogass el honlapunkra a www.speed-fit.hu -ra és regisztrálj az ajándék napijegyre!
SPEEDFIT Fitnesz és Szolárium Stúdió
Győr - Dunacenter
06/96 528-448
Ezek érdekelhetnek még
2024. Ăprilis 25. 09:16, csĂŒtörtök | Helyi
Egy lĂ©pĂ©sre a bajnoki döntĆtĆl a Serco Uni-GyĆr
GyĆzelemmel kezdte az elĆdöntĆt a Serco-Uni GyĆr a nĆi kosĂĄrlabda bajnoksĂĄgban. CziczĂĄs LĂĄszlĂł csapatĂĄtĂłl Ăgy mĂĄr csak egy lĂ©pĂ©sre a bajnoki döntĆ.
2024. Ăprilis 25. 08:13, csĂŒtörtök | Helyi
Navracsics Tibor: Ătlagon felĂŒl teljesĂt a gazdasĂĄg tĂ©rsĂ©gĂŒnkben
Ătlagon felĂŒl teljesĂt a nemzeti össztermĂ©k elĆĂĄllĂtĂĄsĂĄban GyĆr-Moson-Sopron vĂĄrmegye â errĆl a terĂŒletfejlesztĂ©si miniszter beszĂ©lt GyĆrben.
2024. Ăprilis 25. 07:15, csĂŒtörtök | Helyi
BrutĂĄlis mennyisĂ©gƱ fegyverre bukkantak a rendĆrök
Egy kisebb hĂĄborĂșt is meg lehetett volna vĂvni azzal a fegyverarzenĂĄllal, amelyet kĂ©t rajkai ingatlanban talĂĄltak a nyomozĂłk.
2024. Ăprilis 24. 11:11, szerda | Helyi
Ez gyors volt! â MĂĄr meg is javĂtottĂĄk a JerevĂĄni Ăști bokatörĆ csomagautomatĂĄt
Közel egymĂ©teresre bĆvĂŒlt az automata elĆtti terĂŒlet, nem kell tartani balesettĆl.