Hírek
2010. Március 26. 17:00, péntek |
Helyi
Forrás: Speedfit Fitness Studio
SPEEDFIT Fitnesz Mindenkinek! tkezési terv a garantált fogyáshoz
Ahhoz hogy jól érezzük Magunkat, és a lehető legjobban tudjunk teljesíteni, elengedhetetlen a megfelelő és tudatos táplálkozás. A következő pár sorban ehhez nyújtunk egy kis beteki
- fehérjebevitel: napi 75-90 gramm között (F)
- szénhidrátbevitel: napi 150-250 gramm között (SZH)
- zsírbevitel: napi max. 40 gramm (ZS)
- kalória napi 1100-1550 között (Kcal)
- napi min. 2-2,5 liter tiszta víz/étkezések után min.2 dl, étkezések között min. 2-3 dl/
Heti egy alkalommal testtömeg, csípő, derék, combkörfogat mérés
Heti egy alkalommal rövid konzultáció a tapasztalatok megbeszélésére, esetleges korrigálásra
1.nap
1.étkezés
2 dl zsírmentes tej, 4 csapott evőkanál zabpehely, 1 gyümölcs
F:14g, SZH:60g, ZS: 4g, Kcal:335
2.étkezés
1 kis natúr zsírszegény joghurt
F.4, SZH:17, ZS:2, Kcal: 100
3.étkezés
1 adag/ kb. 1 merőkanál / főtt rizs - ez nyersen 100gramm/, 2 közepes szelet natúr csirkemell, zöldség
F:28, SZH:80, ZS: 10, Kcal:530
4.étkezés
50 gramm csirkemell sonka, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér,2 dl zsírmentes tej
F:17, SZH:20, ZS: 4, Kcal:185
5. étkezés
100 gramm zsírszegény túró, 1 gyümölcs
F:15, SZH:15, ZS:5, Kcal: 165
Napi kávé 1,5 dl zsírmentes tejjel / F:6, SZH:10,ZS: 1, Kcal:75
Napi F:84, SZH: 232, ZS:26, Kcal: 1500
Ha kíváncsi vagy az étrend folytatására, látogass el honlapunkra:
www.speed-fit.hu-ra, és regisztrálj az ajándék napijegyre!
Amennyiben saját Rád szabott étrendet szeretnél gyere be Stúdiónkba és keresd Bögi Viktor személyi Edzőt!
SPEEDFIT Fitnesz és Szolárium Stúdió
Győr - Dunacenter
06/96 528-448
Ezek érdekelhetnek még
2026. Január 19. 08:23, hétfő | Helyi
Két új járművet kapott a győri hajléktalanellátás
Két új, korszerű gépjárművel erősítette a győri hajléktalanellátást az önkormányzat.
2026. Január 19. 08:11, hétfő | Helyi
Nyitott kapukkal várják a továbbtanulás előtt álló fiatalokat a Széchenyi István Egyetemen
A Széchenyi István Egyetem képzési kínálatával, a győri campussal, a hallgatói szolgáltatásokkal és a pontszámítás szabályaival is megismerkedhetnek a felvételi előtt állók az intézmény január 20-i nyílt napján.
2026. Január 19. 07:13, hétfő | Helyi
Jelentkezőket várnak a szavazatszámláló bizottságokba
A választás során kiemelkedő szerepük van a szavazatszámláló bizottságoknak:
2026. Január 18. 08:20, vasárnap | Helyi
Csökkentik a létszámot az Audinál
A győri Audi Hungaria a hatékonyság és a versenyképesség javításával indokolja azt a döntést, hogy nem töltik be a fluktuáció és a nyugdíjazások miatt megüresedő pozíciókat,