Hírek
2011. Február 14. 16:15, hétfő |
PR
Forrás: Speedfit Fitnesz Stúdió
SPEEDFIT – Fitnesz Mindenkinek! Harapnivaló kerek popsi 4 hét alatt 2. rész
A markolnivaló kerek popsi eléréséhez kövesd edzéstervünket. Ha a téli hónapok hatására lelassuló anyagcsere nálad is plusz kilók formájában öltött testet, elsősorban popsid és combod tájékán, folytasd egyszerű, de hatékony gyakor
Csípőemelés
Feküdj a hátadra, csípődet felemelve nyújtsd a magasba az egyik lábadat, majd csípődet a magasban tartva jobb térdedet húzd a mellkasodra, és végezz el tíz csípőemelést. Egy levegővételig még tartsd lábadat a mellkasodon, azután végezz el egy újabb tízes sorozatot. Végezd el a gyakorlatot a másik oldalon is.
Szamárrúgás
Feküdj az oldaladra. Tedd kezedet a fejed mögé. Most felső lábaddal rúgj egyet hátra, majd tedd vissza a másikra. Fejed mögött lévő kezed segít a gyakorlat során abban, hogy, míg lábaddal hátrarúgsz, végig egyensúlyban tudj maradni. Ismételd meg a rúgást tízszer, majd fordulj át a másik oldaladra, és végezd el a gyakorlatot ott is, a másik lábaddal. Figyelj a far- és a térdhajlító izmokra.
Cikkünk Chrissie Gallagher-Mundy Testszobrászat című könyve alapján készült, mely az Alexandra Kiadó gondozásában jelent meg.
Ha kíváncsi vagy további egészséges életmóddal, táplálkozással és edzéssel kapcsolatos cikkünkre, látogass el honlapunkra a www.speed-fit.hu-ra és regisztrálj egy ajándék napijegyre!
SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!
SPEEDFIT
Fitnesz és Szolárium Stúdió
Győr – Dunacenter
+36-96-528-448
Ezek érdekelhetnek még
2025. December 02. 19:24, kedd | PR
Új app jutalmazza a tudatos vezetést: itt a Drivello
Az új mobilalkalmazás teljesen új szintre emeli a tudatos vezetést. A Drivello a legmodernebb technológiát használja, hogy a sofőrök valós idejű visszajelzést kapjanak vezetési stílusukról
2025. November 27. 13:05, csütörtök | PR
Megnyílt a megújult Adyvárosi BENU Gyógyszertár!
Megnyílt a teljesen megújult Adyvárosi BENU Gyógyszertár Győrben, amely idén jelentős mérföldkőhöz érkezett: immár 50 éve szolgálja a környék lakóit.
2025. November 26. 16:36, szerda | PR
9+1 tipp, ha nálunk ünnepel az egész család
A karácsony az év egyik legmeghittebb időszaka: fények, illatok, közös nevetések és az a semmihez sem fogható érzés, amikor együtt van a család.
2025. November 25. 09:53, kedd | PR
Fenntarthatóság: enyhülő uniós elvárások, átrendeződő vállalati fókusz
K&H fenntarthatósági index: csak a társadalmi felelősségvállalás nőtt
