Vérkeringésünket, annak különböző igénybevételhez történő igazodását, szívünk folyamatos pumpáló mozgása biztosítja. Egészséges felnőttnél ez átlag 72 ütés / perc. Ez a pulzus. Ettől az átlagtól komoly eltérések lehetnek, az életkor, nemek, betegségek, fizikai és egyéb leterheltségek függvényében. Szívünk egy kb. öklömnyi speciális szerkezetű izomköteg, ennél fogva edzhető is. A szív- és vérkeringésünk teljes javítása leginkább az ún. cardio gépekkel, vagy a szabadban végzett, nem túl intenzív, de legalább fél órán át végzett testmozgással történjen. Hetente minimum három alkalommal végzett gyakorlatok után számíthatunk a nyugalmi pulzusunk csökkenésére, mely egy teljesen normális élettani folyamat, szakszóval edzés bradycardia. Ekkor szívünk a kb. 5 liter vérünket, kevesebb összehúzódással képes keringetni. Gyakorlott hosszútávfutóknál, országúti kerékpárosoknál, triatlonosoknál nem ritka 35 - 45 körüli nyugalmi pulzus. Egészséges embernél tehát a pulzus számából következtethetünk az egyén teherbírására.

Folytatás következik...

Bővebb infó:

Kránitz Bernadett,
személyi edző
06-30/20-42-899

SPEEDFIT Fitnesz és Szolárium Stúdió
Győr - Dunacenter
06/96 528-448

http://www.speed-fit.hu