Hírek
2010. Június 28. 17:00, hétfő |
Helyi
Forrás: Speedfit Fitnesz Stúdió
SPEEDFIT Fitnesz Mindenkinek! t súlyzós edzést övező mítosz a futás világából II. rész
Folytatjuk az előző cikkben már bemutatott mítoszokat, és eláruljuk mi is a megoldás. 4. mítosz: A szuperlassú edzés hasznos. Mindannyiunknak vannak lassú és gyors izomrostjaink, és a sú
Ha már tapasztaltabbak vagyunk a súlyzós edzésben, akkor a gyors rostok bevonásához (amik mellesleg lassú rostokká változtathatóak az állóképesség fokozása érdekében) a maximális súlyunk legalább 70 százalékával kell dolgoznunk egy adott gyakorlatnál, ha a klasszikus "ismétléses módszerrel" akarunk izmot felépíteni. Minél tapasztaltabb valaki, annál feljebb megy ez a százalék. Az igazán gyakorlott emelők nem is erősödnek 85-90% alatt.
A szuperlassú program kisebb súly használatára kényszerít, mert sok ismétlést kell végezni lassú tempóban. Ez a terhelés már a kritikus 70% alá esik, és pláne a 85-90% alá.
Ha kíváncsi vagy a cikk folytatására látogass el honlapunkra a www.speed-fit.hu-ra és regisztrálj egy ajándék napijegyre!
SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!
SPEEDFIT
Fitnesz és Szolárium Stúdió
Győr - Dunacenter
06/96 528-448
Ezek érdekelhetnek még
2026. Január 28. 08:28, szerda | Helyi
Télen is fontos a rendszeres testmozgás
Hóban, fagyban is szabadtéren edz a győri Varga István.
2026. Január 28. 08:07, szerda | Helyi
Segíteni lehet a borzalmas pannonhalmi robbanás károsultjain
Gyűjtés indult Pannonhalmán a január 15-én történt gázrobbanás miatt, amelyben egy idősödő asszony életét vesztette és majdnem 40 ház megsérült.
2026. Január 28. 07:06, szerda | Helyi
Szálló por – Sokat javult a levegőminőség az országban, de a megyénkben még mindig rossz a helyzet
Sokat javult a levegő minősége az országban a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) hétfőn közzétett, az előző napi méréseket ismertető térképe szerint.
2026. Január 27. 08:27, kedd | Helyi
Besztercei sikerével egy pontra a negyeddöntőtől a Győr
A címvédő Győr 27-22-re nyert Besztercén a női kézilabda Bajnokok Ligája csoportkörének 11. fordulójában, vasárnap, ezzel csupán egy pontra van szüksége a negyeddöntőbe jutáshoz.