Győrben indul az országos �Séta van!" kampány

? Országos gyalogló-mozgalom
? Prevenciós társadalmi kommunikációs kampány
? Mozgásszervi szűrés
? Járóiskola
? Gyalogló Suli
? �Százezer Lépés" játék
? " Hány kilométer van a cipődben?" - városok versenye

Helyszín:

Győr, Megyeháza tér

Időpont:
2010. Július 3. 10.00

A rendezvényt megnyitja:
Miklósiné Bertalanfy Mária,
Egészséges Városok Magyarországi Szövetsége Igazgatótanács elnöke

Sétamester:
CARLO

S�TA VAN!
Társadalmi kampány a mindennapi mozgáskultúráért és a sétálás élvezetének
népszerűsítéséért
Mit szeretnénk elérni?
Azt, hogy sétáljunk, gyalogoljunk minél többen.
Miért?
Mozgásszegény, diétákkal, költséges divatbetegségekkel, stresszel és különféle krízisekkel
teli, főképp városi életünkből hiányzik az egyszerűség, a nyugalom, a lelassulás...
Mi sétálni, gyalogolni szeretünk.
Egy nehéz nap előtt, közben és után, a megoldandó feladatok és problémák közötti időben,
hétvégén, ünnepnapokon, valahová vagy céltalanul, közösen vagy egyedül, befelé vagy
kifelé figyelve, csendben vagy énekelve.
Zsúfolt utcák betonján, erdei ösvényeken, aluljárók mélyén, idilli gyalogutakon, tóparton,
hazafelé, munkába, valakihez vagy éppen az ismeretlenbe.
A sétálással magunkhoz lassítjuk a világot, ráhangolódunk a történések valódi ritmusára,
arra a ritmusra, ami eredetileg a természetes közegünk volt, s amiből kirángatott az általános
felpörgés.
Azt szeretnénk, ha Magyarországon minél többen felfedeznék, hogy rendszeres séta (szakértők
szerint legalább napi tízezer lépés) az ember számára természetes életformához vezet,
nem véletlenül mondta nagy elődünk, Thomas Hobbes angol filozófus: ambulo ergo
sum, azaz sétálok, tehát vagyok.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

A kampány célkitűzései:
�� Könnyen befogadható, pozitív tartalmú prevenciós üzenetek eljuttatása a magyar társadalom
különféle célcsoportjaihoz
�� Egy könnyen vállalható életmód-korrekciós program megismertetése
�� Minél szélesebb körű, országos lakossági aktivitás generálása
�� Egy társadalmi mozgalom elindításának kezdeményezése
A kampány kezdeményezői:
�� Egészséges Városok Magyarországi Szövetsége
�� �Séta van!" Alapítvány

A �Séta van!" Kampány elindításának háttere
�� Az eddigi erőfeszítések és megvalósult prevenciós kampányok ellenére lesújtó úgy a
magyar lakosság egészségi állapota, mint a hazai egészség- és mozgáskultúra
�� Kiemelten érvényes a fenti állítás a fiatalok és gyermekek körében
�� A prevenciós és egészségügyi kommunikációs kampányok általában sok negatív üzenetet
közvetítenek, ami a �Séta van!" elindítói szerint jelentősen gátolja hatékonyságukat
�� A drasztikus életmód-változtatást, különféle �leszokásokat" kommunikáló kampányok
mellett mi egy változás-traumával nem járó életmód-korrekciós programot indítunk
�� A �Séta van!" kampány nem csupán szoros értelemben vett prevenciós, hanem tágabb
élet- és világszemléleti tartalommal is rendelkezik, amitől azt várjuk, hogy elér
olyan befogadói csoportokat is, amelyek tagjai a szigorúan egészségügyi és prevenciós
üzenetekre kevéssé affinisek, gondolunk itt kiemelten a fiatalokra
A �Séta van!" kampány szakmai tartalmának lényege
A �Séta van!" kampány, kapcsolódva a hasonló programok célkitűzéseihez, s némiképp
kiterjesztve azok tartalmát, egy roppant egyszerű megoldásra kívánja felhívni mindazok
figyelmét, akik szeretnének tenni valamit önmagukért, illetve szűkebb és tágabb közösségükért:
A mindennapi séta, a rendszeres gyaloglás az egyik legegyszerűbb, legköltségkímélőbb és
legélvezetesebb módja annak, hogy a mozgást, a fizikai és szellemi aktivitást ismét életünk
alapvető, lényegétől elválaszthatatlan részévé tegyük.
A �Séta van!" kampány a sétálást szeretné ajánlani és a maga komplexitását kifejtve elmagyarázni
a magyar társadalomnak, annak érdekében, hogy minél többen csatlakozzanak a
mozgalomhoz, amelynek keretében egyénileg és közösen szó szerint lépésről-lépésre alakítjuk
ki életünk minden vonatkozásban egészségesebb és élvezetesebb mindennapjait.
A �Séta van!" kampány legfontosabb alapüzenete
Thomas Hobbes angol filozófus a felvilágosodás és a legújabb kor gondolkodását meghatározó
Descartes legismertebb filozófiai érvét, a cogito ergo sum - ot a következőképp
parafrazálta:
Ambulo ergo sum, azaz: sétálok, tehát vagyok
Hobbes természetesen elsősorban megismerés-elméleti értelemben használta a Descartesátiratot,
de séta és természetszerető emberként erre a filozófiai következtetésre mindennapi
sétáinak élménye alapján jutott.
Tisztelve és idézve nagy sétáló mesterünket, a sétálás általános életminőség-javító aspektusát
most rendkívül egyszerűen határozzuk meg:
Tégy minden nap tízezer lépést, de legalább sétálj naponta egy órát és lehetőség szerint járj
gyalog minél gyakrabban!

A �Séta van!" kampány tematikája
1. A fizikális prevenció:
A rendszeres gyaloglás az egyik leghathatósabb megelőzési módszere a lakosság nagy részét
érintő mozgásszervi megbetegedéseknek, továbbá a szív- és érrendszeri problémáknak
2. A mentális prevenció:
A mindennapi séta segít abban, hogy kilépjünk életünk kényszereinek mókuskerekeiből,
hogy minden nap megadjuk önmagunknak azt a belső figyelmet és gondoskodást, amely
megőrizhet bennünket a népbetegséggé vált stressz és depresszió következményeitől
3. A környezeti prevenció:
Minden sétáló energia-felhasználást optimalizál és egyéni zöldprogramot valósít meg,
ugyanis a távolság megtételéhez foszilis energiák helyett izomerőt használ
4. Az egyéni szabadság élménye:
Ha gyalog járunk, nem kell buszjegyről gondoskodnunk, véletlenül sem jár le a parkolójegyünk,
semmi esetre sem lovasítják meg a kerékpárunkat, ráadásul hamar megtapasztaljuk,
mekkora szabadságérzetet nyújt, ha az ember minden eszköz igénybevétele nélkül, a
két lábával teszi meg a napi ügyek intézéséhez megtenni szükséges távolságokat
5. A sétálás �Heuréka-élménye":
A mindennapi séták, a rendszeres gyaloglás folyamán környezetünk és a világ számos
olyan részeltére figyelünk fel, amelyek gépjárművel vagy kerékpárral suhanva észrevétlenek
maradnak, azaz kijelenthetjük, hogy Hobbes nem használta alaptalanul parafrázisát,
hiszen a sétálás valóban a világ alaposabb észrevételét és mélyebb megismerését eredményező
tevékenység
6. A közösségfejlesztés:
Miként számos vonatkozó tárgyú kutatás kimutatta, a közös séták és gyaloglás eredményeként
gyermekek és felnőttek közösségi kapcsolatai egyaránt gyors fejlődésnek indultak,
mert a közös séta olyan élethelyzetet teremt, amelyben a sétáló partnerek nyitottabbá és
érzékenyebbé válnak egymás iránt

�Séta van!" kampány tartalmi elemei
1. 10 állomásos országos séta-promóciós és edukációs roadshow
A roadshow az alábbi programokat tartalmazza:
�� Lakossági mozgásszervi állapotfelmérő szűrés
Az egészségügyi szakemberek szerint ötből négy felnőtt és három gyerek szenved valamilyen,
általában diagnosztizálatlan, mozgásszervi megbetegedésben.
Az egyszerű lúdtalp, a különféle tartáshibák, a gerincferdülés, a porckorong-degeneráció,
az ízületek különféle elváltozásai, az izomzati problémák vagy a csontritkulás olyan betegségek,
melyek a diagnózist követően az esetek többségében életmód-változtatással vagy
egyszerűbb terápiás megoldásokkal hatékonyan gyógyíthatók, ugyanakkor terápia nélkül
évek során súlyos, a mozgást jelentősen hátráltató, az aktív életet akadályozó, később már
csak drasztikus beavatkozásokkal vagy azokkal sem megoldható egészségi problémákká
növekednek.
Az �Séta van!" kampány keretében 2010 május végétől egy hiánypótló országos lakossági
állapotfelmérő-programot valósítunk meg, amely ebben az évben összesen nyolc városba
és a nyáron különböző, Balaton-parti településekre juttatja el a mozgásszervi megbetegedések
szűrésére kialakított kampánysátrunkat.
A lakossági állapotfelmérés a következő betegségek szűrésére koncentrál:
�� Lúdtalp és a következményeiként kialakult láb deformitások
�� Gerincproblémák: tartáshibák, gerincferdülés, derék-, hát-, és nyaki panaszok, porckorong-
degeneráció, lumbágó
�� �zületi problémák: kopásos ízületi betegségek, beszűkült ízület, ízületi lazaság, ízületi
gyulladások
�� Izomzati problémák: feszes és merev izomzat, fájdalmas izomcsomók, izomgyengeség,
asszimetrikus izomzati állapot
�� Csontritkulás, mészhiány
Az egyes helyszíneken a szűrésen felül megelőzési-tanácsadást is végeznek a kampányban
résztvevő szakemberek.
Reményeink szerint 2010-ben az állapotfelmérő szűrés hozzájárul, hogy a szakemberek
teljesebb képet alkossanak a magyar lakosság mozgásszervi helyzetéről, s hogy az eredmények
alapján tudatosabban kezeljük mozgásszervi egészségünket.
�� Járóiskola - az ősi, egészséges járástechnika elsajátítása
Napjainkra a mesterséges környezet és a nem megfelelő cipőhasználat annyira megváltoztatta
a járásunkat, hogy lépésről-lépésre káros hatások érik mozgásszervünket. A sima, kemény
talajhoz történő alkalmazkodás során teljes mértékben átalakult az egészséges járás,
ami őseink járására volt jellemző. Csupán a hétköznapi járásunkkal is igen sokat ronthatunk,
vagy javíthatunk az egészségünkön!

Helytelen járás és következményei:
A természetes talaj hiányában ma már a lábaknak nem kell alkalmazkodnia a talaj egyenetlenségeihez,
így ebben - a láb számára - ingerszegény környezetben az izomzat elgyengül
és ezáltal a test statikája is felborul. Ez első körben bokasüllyedésben/lúdtalpban jelentkezik,
de mivel a mozgatórendszerünk alap pillére a láb, így annak helytelen helyzete miatt a
rá épülő összes ízület szintén rossz helyzetbe kerül, vagyis térd, csípő és akár gerinc panaszokat
is okozhat a láb izmainak gyengesége.
Az izmok leépülésén túl a sima talaj nyújtotta ingerszegény környezetben nem jönnek létre
az ízületekben a megfelelő mozgások, így mivel nem használjuk őket rendeltetésszerűen,
azok "berozsdásodnak" és korai kopásos folyamatok indulnak el, valamint járásunk is egyre
inkább merevebbé válik. Az ősi járással összehasonlítva szinte egy robot mozgásához
hasonló a civilizált ember járása.
Továbbá a sima, kemény talaj megengedi számunkra azt, hogy hosszú lépésekkel haladjunk,
mely igen gyakran jellemzi a civilizált ember járását. A sima talaj biztonságot nyújt,
nem kell tartanunk a következő lépéstől és ez lehetővé teszi a hosszú lépéseket, amit még
a rohanó világ is provokál. A hosszú lépéseknek számtalan negatív következménye van,
mint pl.:
�� lépésről lépésre ütközések érik az ízületeinket
�� az ízületeket érő ütközéseket a gyenge izomzat nem tompítja
�� a deréknak fokozott megterhelést jelent
�� a testtartást járás közben rossz irányba tereli

A járóiskola célja:
Célunk hogy az emberiség egyik legelemibb mozgásformáját, a járást ne jellemezzék a fenti
negatív hatások, hanem az valóban egy egészséges és mindenki által végezhető, preventív,
ill. öngyógyító, kellemes mozgásformává váljon.
A járóiskolában 10-15 perc alatt elsajátítható a helyes járástechnika, melyhez egy olyan segédeszközt
is biztosítunk a �tanuláshoz", amivel a helyes járás könnyedén elsajátítható.
�� A Gyalogló Suli Program bemutatkozása:
A Gyalogló Suli Programot elkötelezett testnevelő pedagógusok indították el 2009-ben, felismerve,
hogy a gyermekek és fiatalok mozgásszegény életmódján a testnevelés-órák nyújtotta
keretek között már nem lehet javítani.
A program lényege, hogy a pedagógusok bevonásával a diákokat arra ösztönzik, az oktatási
intézménybe vezető út egy részét ne tömegközlekedési eszközökkel, hanem közösen,
gyalog tegyék meg.
Első megfigyeléseik elsősorban a diákok szociális kapcsolatai terén mutattak mérhető javulást.
A �Séta van!" kampány keretében bemutatkozik a program, továbbá országos intézményi
és egyéni partnereit keresi.
�� Az Egészséges Városok Országos Szövetségének bemutatkozása
A WHO hazai partnerszervezete városi egészségstratégiáról, a népegészségügy stratégiai
kérdéseiről és válaszairól, saját és tagvárosi partnereinek tevékenységéről és eredményeiről
tart előadást
�� Helyi civilszervezetek bemutatkozása
A �Séta van!" kampány az egyes roadshow-állomáshelyekre meghívja mindazokat a helyi
civileket, akiknek tevékenysége bármely vonatkozásban egybeesik a kampány szellemiségével.
Ezért a kampány helyi jelenléte egyfajta civil-seregszemleként is értelmezhető.
�� A Százezer Lépés játék
Az egyes roadshow helyszíneken lehet a játék kapcsolódni.
A csatlakozók a helyszínen kapnak egy lépésszámlálót és egy egyéni regisztrációs kódot a
www.setavan.hu honlaphoz.

A feladatok:
�� Minden nap legalább 10 ezer lépés le gyaloglása
�� A mindennapi sétáról blogbejegyzés vezetése
�� 10 napon belül a lépésszámláló lefényképezése, miután átlépte a 90 ezres számot
�� A fotó feltöltése a www.setavan.hu oldalra
A nyeremények:
�� A fotót helyszínenként leghamarabb feltöltő, blogot vezető játékos a kampány
főtámogatójának ajándék-csomagját veheti át
�� Azok között a játékosok között, akik tíz napon belül feltöltötték a fotót és végig vezették
blogjukat, a kampány záróeseményén, az október 15-i budapesti Gyaloglás Világnapján
a kampány főtámogatójának ajándékcsomagjait sorsoljuk ki
Hány kilométer van a cipődben?
Szeretnénk, ha a kampány során rengeteg �sokat futott", szétgyalogolt cipőt hoznának el
a roadshow egyes helyszíneire, ahol szemügyre vesszük és értékeljük a lábbeliket, majd a
�Legtöbb kilométert megtett cipő" büszke tulajdonosát 15 ezer forint értékű vásárlási utalvánnyal
díjazzuk.
A kampány során begyűjtött cipők idei budapesti záróeseményünkön egy Public art akció
főszereplői lesznek.

Roadshow-n kívüli �Séta van!" játékok
Séta sztorik - online játék
�� A www.setavan.hu oldalon mindenki különféle kategóriákban közzéteheti saját sétálós történetét
�� A kategóriák a következők: leghosszabb séta, legemlékezetesebb séta, extrém séta, legtávolabbi
séta, egyszerű séta
�� A kampány zsűrije minden hónapban kiválasztja az egyes kategóriák nyertesét, aki a kampány
főtámogatójának ajándékát veheti át
Sétapont-keresés:
�� A www.setavan.hu oldalon feltüntetett sétapontok internet-eléréssel rendelkező nyilvános helyek,
vendéglátóegységek
�� A sétapont-kereső játékos az adott helyszínen lévő internet-eléréssel belép a www.setavan.hu
oldalra, bejegyzést készít a helyről és arról, hogy miképp, milyen körülmények között sikerült a
helyszínt gyalog megközelítenie
�� A sikeres sétapont-keresés eredménye: az adott helyszínen igénybe vehető, a honlapon feltüntetett
mértékű fogyasztási, illetve szolgáltatási kedvezmény igénybevétele
Városbújócska
Az ősz folyamán Pécsett és Budapesten megrendezésre kerülő, városfelfedező navigációs játék.
Részletek a www.setavan.hu oldalon.